小区健身路径|博泰体育产品多样|小区健身路径厂家

 对于健身路径，大家是再熟悉不过了。一般在各大小区及公园等场所，都会设置有供人们锻炼的健身器材。虽然用这些设备锻炼身体很好，但是如果使用不当，也会得不偿失的。实践中，我们需要特别注意锻炼时间及运动量的把握。    我们在使用健身路径进行锻炼时，需要注意以下几点事项：

1.锻炼**定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预扭伤关节，拉伤韧带。

2.运动后一定要做些整理活动，因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，小区健身路径销售电话，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，小区健身路径厂家，有血压高和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

3.不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不**过110次/分钟为宜，不得**过120次/分钟。

4.要掌握好运动时间。老年人每次的锻炼时间在40分钟左右，不要**过一个小时。

健身路径锻炼方法有哪些，特别是老年人，博泰体育来告诉您

老年人健身路径锻炼方法，老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病、yan年益寿，小区健身路径，提高生活质量，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，小区健身路径厂，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。沧州博泰体育   健身路径

这些练习对身体各关节有良好的bao健作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，可防止人体运动系统过早衰退。

大转轮 转动3-5组

漫步机 整理放松5分钟

血压高患者根据自己的性别、年龄、病情、自身体质情况选择不同的“健身路径”器械进行组合，锻炼时，要采取小运动量、节律较慢的放松性运动，比如我们可以采用下面的组合。若没有跑步机，可在“健身路径”周围慢跑或慢走。