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健身路径是指在一系列健身器械上完成各种zhiding健身动作，比赛中集健身娱乐于一体，适宜于各类人群参加，属于大众趣味健身比赛项目.下面就几种常用的健身路径使用说明简单介绍一下.

　　一、双杠

　　功 能:增强肩带肌群力量.

　　方 法:1.分腿骑坐前进;2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外侧坐越两杠，摆动跨杠下;4.双臂屈伸运动.5.双杠举腿:双手握杠跳起成直臂支撑，大学体育健身器材厂家直销，双腿提起与上体成90度，然后再返回原位为1次.

　　注意事项:使用者体重不**过100KG/人. 限用人数:1人

　　二、跷跷板

　　功能:锻炼下肢协调性，增强人体的平衡能力，运动娱乐兼具.

　　方法:手握扶手，坐于座垫之上，靠腿蹬地，和对方上下协调运动.

　　注意事项:1.器材周围1000mm范围内禁止站人; 2.运动力度请勿过猛，运动一方不可突然撤力，以免造成伤害; 3.请严格按照使用方法运动.

　　三、上肢牵引器

　　功 能:增强上肢灵活及手脑协调能力.

　　方 法:手握把手，一上一下，转动转架.

　　注意事项:1.适用于10岁以上人员使用; 2.器材安全使用范围为2m; 3、使用该器材时禁止嬉戏打闹; 4.禁用该器材做使用方法以外的动作; 5.运动者注意单臂不可突然撤力，以免造成伤害.

户外健身路径--三人转腰器，经常锻炼，可拉动两肋少阳经，强肝健脾，长期坚持，可防肝、胆疾病；主要功能：增强腰部、腹部肌肉力量，健身器材单杠双杠厂家直销，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。

 主要功能：增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，吴忠健身，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用。适用于腰部活动障碍、体弱及周身疲乏等症。

户外健身路径使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转

户外健身路径--坐式推力器，适用区域：居民活动小区、社区小公园等地皆宜使用；主要功能：锻炼腰部弯曲和臂力 锻炼方法：身体座于器材上，户外健身器材生产厂家，双手抓住扶手做下压和上浮动作。

户外健身路径--综合健身器，由框架、床身、弹簧、立柱等组成，将各种单项健身器功能集中于一种器械，可以完成肩、腹背肌、腹卧撑及引体平举等多种训练。