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1.不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不**过110次/分钟为宜,健身器材单杠厂家批发,不得**过120次/分钟。
2.要掌握好运动时间。老年人每次的锻炼时在40分钟左右,不要**过一个小时。
3.在活动前30分钟应该做准备工作,这样可以避免因不适应伤到自身;
4.一定是按操作要求使用,防止操作不当伤及某部位;
5.在使用过程中应尽量用力,以达到佳状态。