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满足社区居民体育健身需求，丰富社区精神文化生活，不仅为居民提供一个健身娱乐的场地，也将会吸引更多的居民休闲娱乐、邻里交流的平台。大家纷纷表示：“社区办了一件大好事，室外健身路径订购电话，休闲娱乐又多了一个好去处，以后我们锻炼更近更方便了。”

 对于健身路径的相关应用知识，相信大家并不陌生，在上述的几篇文章中我们已经对其讲述过很多，相信大家也已经对其具有了多多少少的了解，那么除了这些知识我们对其健身路径的使用周期又具有怎样的了解呢？

我们在使用健身路径中的椭圆机时，应该注意以下八个要点：

  （一）椭圆机能把手臂与腿部的运动**结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体；

  （二）膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择；

  （三）利用健身路径中的椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，结果顾此失彼，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉，甚至摔伤；

  （四）椭圆机的脚踏板转动得很快，有许多人就认为自己的训练强度远远**平时，其实不然这只是一种假相你只要自己评估一下呼吸强度就可以清楚地了解到自己的努力程度了；

  （五）用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动，练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，每次活动能够练习3～4组；

  （六）在健身路径上的动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内；

  （七）手随着脚依次向前进行蹬踩运动，室外健身路径大量批发，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力；

  （八）较长时间的健身路径练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

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室外健身路径是指在一系列健身器械上完成各种zhiding健身动作，比赛中集健身娱乐于一体，室外健身路径报价，适宜于各类人群参加，属于大众趣味健身比赛项目。

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